Potraviny, ktoré redukujú kyselinu močovú: Stop bolestiam kĺbov

Zvýšená hladina kyseliny močovej v krvi môže viesť k bolestivým stavom, ako je dna, a zvyšuje riziko srdcovo-cievnych ochorení.

Dobrou správou je, že správnou stravou môžeme hladinu kyseliny močovej prirodzene znížiť. V tomto článku sa pozrieme na potraviny, ktoré vám v tom môžu pomôcť.

1. Orechy a semená

Výskumy ukazujú, že konzumácia orechov môže výrazne znížiť hladinu kyseliny močovej. Skúste pridať 2 polievkové lyžice orechov do každého jedla. Obzvlášť prospešné sú:

Mandle
Vlašské orechy
Ľanové semienka

2. Celozrnné potraviny

Celozrnné potraviny sú bohaté na vlákninu, ktorá pomáha vylučovať kyselinu močovú z tela. Zaraďte do svojho jedálnička:

Celozrnný chlieb
Hnedú ryžu
Ovsenú kašu

3. Ovocie s nízkym obsahom fruktózy

Niektoré druhy ovocia môžu pomôcť znížiť hladinu kyseliny močovej. Vhodné sú najmä:

Čerešne
Jahody
Ananás

4. Zelenina

Väčšina zeleniny má nízky obsah purínov a môže pomôcť znížiť hladinu kyseliny močovej. Zamerajte sa na:

Brokolicu
Mrkvu
Uhorky

5. Mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku

Nízkotučné mliečne výrobky môžu pomôcť znížiť hladinu kyseliny močovej. Vyskúšajte:

Nízkotučné mlieko
Jogurt
Cottage cheese

6. Voda a bylinné čaje

Dostatočný príjem tekutín je kľúčový pre vylučovanie kyseliny močovej z tela. Pite:

Čistú vodu
Zelený čaj
Čaj z púpavy

7. Potraviny bohaté na vitamín C

Vitamín C pomáha znižovať hladinu kyseliny močovej. Dobré zdroje zahŕňajú:

Citrusové ovocie
Papriku
Kivi

Úprava stravy môže významne prispieť k zníženiu hladiny kyseliny močovej v krvi. Okrem zaradenia uvedených potravín je dôležité obmedziť konzumáciu potravín bohatých na puríny, ako sú červené mäso, morské plody a alkohol. Nezabudnite, že každý organizmus je jedinečný, preto je vhodné konzultovať zmeny v stravovaní s lekárom alebo výživovým poradcom, najmä ak trpíte dnou alebo inými zdravotnými problémami.