Prehadzujete sa večer v posteli, myšlienky vám víria hlavou a spánok nie a nie prísť? Nie ste sami. Problémy so zaspávaním trápia mnohých z nás. Namiesto počítania ovečiek alebo siahania po liekoch skúste siahnuť po osvedčenom recepte, ktorý poznali už naše prababičky. Ide o jednoduchý, hrejivý nápoj z bežne dostupných surovín, ktorý dokáže upokojiť myseľ aj telo a pripraviť vás na pokojný spánok. Objavte znovu čaro tohto tradičného domáceho pomocníka na lepšie zaspávanie.
Príprava tohto nápoja je extrémne jednoduchá a zaberie vám len pár minút. Nepotrebujete žiadne špeciálne kuchárske zručnosti ani drahé ingrediencie. Hlavnou výhodou je jeho prírodné zloženie, príjemná chuť a upokojujúci pocit, ktorý navodzuje. Môže sa stať vaším obľúbeným večerným rituálom pre sladké sny.
Suroviny:
- 1 šálka (cca 250 ml) mlieka (kravské plnotučné alebo polotučné, prípadne rastlinná alternatíva – viď tipy)
- 1 čajová lyžička kvalitného medu (množstvo podľa chuti)
- (Voliteľné) Štipka mletej škorice alebo muškátového orieška na dochutenie
Postup prípravy:
- Nalejte mlieko do malého hrnca alebo rajnice.
- Pomaly ho zahrievajte na miernom ohni. Dôležité upozornenie: Mlieko nevarte! Malo by byť len príjemne teplé, nie horúce. Príliš vysoká teplota by mohla zničiť cenné látky v mede a nápoj by bol príliš horúci na pitie. Dávajte pozor, aby mlieko neprikypelo.
- Keď je mlieko dostatočne teplé, odstavte ho z ohňa a prelejte do obľúbenej šálky.
- Pridajte med a dobre premiešajte, kým sa úplne nerozpustí. Med pridávajte až do teplého, nie vriaceho mlieka.
- Ak chcete, pridajte na vrch štipku škorice alebo muškátového orieška pre lepšiu chuť a vôňu.
- Nápoj pomaly popíjajte približne 30 až 60 minút pred plánovaným spánkom.
Fajrontové rady
- Kvalitné suroviny: Chuť a účinok nápoja závisí aj od kvality surovín. Použite čerstvé mlieko a kvalitný, ideálne lokálny med.
- Alternatívy mlieka a sladidiel: Ak nemôžete alebo nechcete piť kravské mlieko, môžete vyskúšať rastlinné alternatívy ako mandľové, ovsené alebo sójové mlieko. Namiesto medu môžete použiť malé množstvo javorového sirupu, ale med je tradičnou voľbou. Vyhnite sa bielemu cukru.
- Bylinkové alternatívy: Ak vám mlieko nevyhovuje, podobne upokojujúci účinok môže mať aj teplý bylinkový čaj, najmä z medovky lekárskej alebo harmančeka (rumančeka kamilkového), osladený lyžičkou medu.
- Vytvorte si rituál: Účinok nápoja môžete podporiť tým, že si vytvoríte pokojný večerný rituál. Hodinu pred spaním obmedzte používanie elektroniky, venujte sa relaxačným činnostiam (čítanie knihy, teplý kúpeľ, jemné strečingové cvičenia) a vypite si svoj teplý nápoj v pokoji.
Tento jednoduchý nápoj z teplého mlieka a medu je rokmi overený spôsob, ako upokojiť telo aj myseľ pred spaním. Hoci nejde o zázračný liek na chronickú nespavosť, môže byť príjemným a účinným pomocníkom pri občasných problémoch so zaspávaním. Vyskúšajte múdrosť našich prababičiek a doprajte si sladké sny.
Sledujte nás na Facebooku
