Koľko kalórií obsahuje jablko? Nutričné hodnoty tohto obľúbeného ovocia

jablko

Odborníci odporúčajú dospelým zjesť 1,5 až 2 šálky ovocia denne. Jablká sú skvelou voľbou, pretože majú vysoký obsah vlákniny a ďalších živín. Pozrite sa, čo všetko ponúkajú.

Jablko denne odháňa lekára? Toto príslovie má zrejme kus pravdy. Jablká sú bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré podporujú imunitu a celkové zdravie. Prečítajte si, aké benefity prináša konzumácia jabĺk a koľko kalórií obsahuje jedno jablko.

Je pravda, že jedno jablko denne zaženie doktora?

Podľa údajov amerického Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) by dospelí mali denne skonzumovať 1,5 až 2 šálky ovocia.

Jablká môžu byť skvelým doplnkom vášho jedálnička, ktorý vám pomôže zvýšiť príjem tejto dôležitej skupiny potravín. Ovocie má vysoký obsah vlákniny, vitamínu C a ďalších kľúčových živín – informuje portál healthline.com.

Autor fotky: Aphiwat chuangchoem

Koľko kalórií má jablko?

Stredne veľké jablko má podľa Úradu pre potraviny a liečivá (USDA) približne 95 kalórií.

Koľko sacharidov obsahuje jablko?

Stredne veľké jablko obsahuje približne 25 gramov sacharidov.

Koľko cukru je v jablku?

Stredne veľké jablko obsahuje približne 19 gramov cukru.

Autor fotky: Elizabeth Tr. Armstrong

Koľko vlákniny je v jablku?

Stredne veľké jablko obsahuje 4,37 gramov vlákniny.

Nutričné hodnoty jablka

Podľa USDA obsahuje stredne veľké jablko:

  • 94,6 kalórií
  • 0,47 gramov bielkovín
  • 0,31 gramov tukov
  • 25,1 gramov sacharidov
  • 4,37 gramov vlákniny
  • 195 miligramov draslíka
  • 8,37 miligramov vitamínu C
  • 9,1 miligramov horčíka
  • 0,33 miligramov vitamínu E

Poznámka: Aj napriek tomu, že jablká sú zdravou voľbou, dôležité je ich konzumovať v primeraných množstvách a v rámci vyváženej stravy.

Jablká sú chutné, zdravé a dostupné ovocie, ktoré by malo mať miesto v jedálničku každého z nás. Dodávajú nám vlákninu, vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré sú dôležité pre naše zdravie. Neváhajte a zaraďte jablká do svojho jedálnička už dnes!

Výborné recepty z jabĺk:

Čítajte ďalej:

Čo dať do šalátu: Najzdravšie ingrediencie a recepty, ktoré môžete vyskúšať


redakcia fajront.sk, healthline.com, cdc.gov, Autor fotky: Pixabay

Facebook
Email
WhatsApp
Telegram

Najnovšie články

speváčka DOMI

Speváčka DOMI predstavuje prvý videoklip k piesni „Idem ďalej“

hmyz v domácnosti

Prečo sa hmyzu páči u vás doma? 8 hlavných dôvodov

údržba práčky

Prečo by ste nemali nechávať dvere práčky zatvorené? 3 dôvody, prečo je to dôležité pre zdravie vašej práčky a vašu domácnosť

cesnak do mrazničky

Patrí cesnak do mrazničky? Prekvapivý spôsob, ako predĺžiť čerstvosť a chuť

levanduľový olej

Mama nemohla nájsť spôsob, ako uspať svoju dcéru: Potom vyskúšala tento „zázračný“ olej a problém bol hneď vyriešený!

Google Správy: Daj nám ⭐