Oddych s nápadom

Koľko kalórií obsahuje jablko? Nutričné hodnoty tohto obľúbeného ovocia

Odborníci odporúčajú dospelým zjesť 1,5 až 2 šálky ovocia denne. Jablká sú skvelou voľbou, pretože majú vysoký obsah vlákniny a ďalších živín. Pozrite sa, čo všetko ponúkajú.

Jablko denne odháňa lekára? Toto príslovie má zrejme kus pravdy. Jablká sú bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré podporujú imunitu a celkové zdravie. Prečítajte si, aké benefity prináša konzumácia jabĺk a koľko kalórií obsahuje jedno jablko.

Je pravda, že jedno jablko denne zaženie doktora?

Podľa údajov amerického Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) by dospelí mali denne skonzumovať 1,5 až 2 šálky ovocia.

Jablká môžu byť skvelým doplnkom vášho jedálnička, ktorý vám pomôže zvýšiť príjem tejto dôležitej skupiny potravín. Ovocie má vysoký obsah vlákniny, vitamínu C a ďalších kľúčových živín – informuje portál healthline.com.

Koľko kalórií má jablko?

Stredne veľké jablko má podľa Úradu pre potraviny a liečivá (USDA) približne 95 kalórií.

Koľko sacharidov obsahuje jablko?

Stredne veľké jablko obsahuje približne 25 gramov sacharidov.

Koľko cukru je v jablku?

Stredne veľké jablko obsahuje približne 19 gramov cukru.

Koľko vlákniny je v jablku?

Stredne veľké jablko obsahuje 4,37 gramov vlákniny.

Nutričné hodnoty jablka

Podľa USDA obsahuje stredne veľké jablko:

94,6 kalórií
0,47 gramov bielkovín
0,31 gramov tukov
25,1 gramov sacharidov
4,37 gramov vlákniny
195 miligramov draslíka
8,37 miligramov vitamínu C
9,1 miligramov horčíka
0,33 miligramov vitamínu E

Poznámka: Aj napriek tomu, že jablká sú zdravou voľbou, dôležité je ich konzumovať v primeraných množstvách a v rámci vyváženej stravy.

Jablká sú chutné, zdravé a dostupné ovocie, ktoré by malo mať miesto v jedálničku každého z nás. Dodávajú nám vlákninu, vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré sú dôležité pre naše zdravie. Neváhajte a zaraďte jablká do svojho jedálnička už dnes!