Koľko kalórií obsahuje jablko? Nutričné hodnoty tohto obľúbeného ovocia
Odborníci odporúčajú dospelým zjesť 1,5 až 2 šálky ovocia denne. Jablká sú skvelou voľbou, pretože majú vysoký obsah vlákniny a ďalších živín. Pozrite sa, čo všetko ponúkajú. Jablko denne odháňa…
Odborníci odporúčajú dospelým zjesť 1,5 až 2 šálky ovocia denne. Jablká sú skvelou voľbou, pretože majú vysoký obsah vlákniny a ďalších živín. Pozrite sa, čo všetko ponúkajú.
Jablko denne odháňa lekára? Toto príslovie má zrejme kus pravdy. Jablká sú bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré podporujú imunitu a celkové zdravie. Prečítajte si, aké benefity prináša konzumácia jabĺk a koľko kalórií obsahuje jedno jablko.
Je pravda, že jedno jablko denne zaženie doktora?
Podľa údajov amerického Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) by dospelí mali denne skonzumovať 1,5 až 2 šálky ovocia.
Jablká môžu byť skvelým doplnkom vášho jedálnička, ktorý vám pomôže zvýšiť príjem tejto dôležitej skupiny potravín. Ovocie má vysoký obsah vlákniny, vitamínu C a ďalších kľúčových živín – informuje portál healthline.com.
Koľko kalórií má jablko?
Stredne veľké jablko má podľa Úradu pre potraviny a liečivá (USDA) približne 95 kalórií.
Koľko sacharidov obsahuje jablko?
Stredne veľké jablko obsahuje približne 25 gramov sacharidov.
Koľko cukru je v jablku?
Stredne veľké jablko obsahuje približne 19 gramov cukru.
Koľko vlákniny je v jablku?
Stredne veľké jablko obsahuje 4,37 gramov vlákniny.
Nutričné hodnoty jablka
Podľa USDA obsahuje stredne veľké jablko:
- 94,6 kalórií
- 0,47 gramov bielkovín
- 0,31 gramov tukov
- 25,1 gramov sacharidov
- 4,37 gramov vlákniny
- 195 miligramov draslíka
- 8,37 miligramov vitamínu C
- 9,1 miligramov horčíka
- 0,33 miligramov vitamínu E
Poznámka: Aj napriek tomu, že jablká sú zdravou voľbou, dôležité je ich konzumovať v primeraných množstvách a v rámci vyváženej stravy.
Jablká sú chutné, zdravé a dostupné ovocie, ktoré by malo mať miesto v jedálničku každého z nás. Dodávajú nám vlákninu, vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré sú dôležité pre naše zdravie. Neváhajte a zaraďte jablká do svojho jedálnička už dnes!
Výborné recepty z jabĺk:
Čítajte ďalej:
Čo dať do šalátu: Najzdravšie ingrediencie a recepty, ktoré môžete vyskúšať
redakcia fajront.sk, healthline.com, cdc.gov, Autor fotky: Pixabay
Napíšte komentár