Leto je tu a s ním aj slnečné lúče, ktoré nás lákajú von, k vode a na hory. Väčšina z nás už vie, že ochrana pred slnkom je dôležitá, a tak si pred pobytom na slnku poctivo natrieme opaľovací krém. Ale používate ho naozaj správne? Možno budete prekvapení, ale aj pri tejto zdanlivo jednoduchej činnosti robíme často chyby, ktoré účinnosť našej ochrany výrazne znižujú. Tieto omyly môžu viesť nielen k bolestivému spáleniu, ale aj k predčasnému starnutiu pokožky a v horšom prípade k vážnejším zdravotným problémom. Poďme sa pozrieť na 5 najčastejších chýb, ktorým by ste sa mali vyvarovať.
Chyba č. 1: Nanášate príliš tenkú vrstvu (Pravidlo poldecáka)
Toto je chyba číslo jedna, ktorej sa dopúšťa takmer každý. Kúpite si krém s vysokým ochranným faktorom SPF 50, no ak ho nanesiete v príliš tenkej vrstve, jeho reálna ochrana môže klesnúť na úroveň SPF 15 alebo aj menej.
Prečo je to problém?
Ochranný faktor SPF uvedený na obale sa testuje v laboratórnych podmienkach pri aplikácii pomerne hrubej vrstvy krému (presne 2 mg na cm² pokožky). V reálnom živote však ľudia používajú len štvrtinu až polovicu tohto množstva.
Ako na to správne?
Dermatológovia odporúčajú jednoduché pravidlo: na jedno natretie celého tela by mal dospelý človek spotrebovať približne 30-35 ml krému. To je objem, ktorý zodpovedá plnému „poldecáku“. Na tvár a krk by ste mali použiť množstvo zodpovedajúce dĺžke dvoch prstov (ukazovák a prostredník). Len tak dosiahnete ochranu, ktorú sľubuje etiketa.
Chyba č. 2: Zabúdate na opätovnú aplikáciu (Jedenkrát nestačí!)
Natriete sa ráno pred odchodom na pláž a myslíte si, že ste chránení na celý deň? Omyl. Účinnosť opaľovacieho krému nie je nekonečná.
Prečo je to problém?
Ochranné filtre v kréme sa postupne rozkladajú vplyvom UV žiarenia. Okrem toho sa krém z pokožky stiera potením, otieraním o uterák, oblečením a samozrejme, kúpaním vo vode. Ani „vodeodolné“ krémy nie sú stopercentne odolné.
Ako na to správne?
Zlaté pravidlo znie: aplikáciu opakujte každé dve hodiny. Ak sa kúpete, výrazne sa potíte alebo ste sa utierali uterákom, krém naneste znova ihneď po osušení pokožky, bez ohľadu na to, koľko času uplynulo od poslednej aplikácie.
Chyba č. 3: Vynechávate citlivé miesta (Kde slnko svieti najviac)
Tvár a ramená si natrieme poctivo, no na niektoré časti tela často zabúdame. A práve tie sa potom bolestivo prihlásia o slovo červenou farbou.
Ktoré miesta to sú?
Slnko sa dostane všade. Pri najbližšom natieraní venujte špeciálnu pozornosť týmto zabudnutým zónam:
- Uši, šija a krk: Klasické miesta, ktoré si spálime najčastejšie.
- Pery: Pokožka pier je veľmi jemná. Používajte balzam na pery s ochranným faktorom SPF.
- Narty a priehlavky: Pri chôdzi aj ležaní sú priamo vystavené slnku.
- Záhyby: Podkolenné jamky a podpazušie.
- Cestička vo vlasoch a pokožka hlavy: Ak máte redšie vlasy, použite sprej s SPF alebo noste klobúk.
Chyba č. 4: Spoliehate sa len na krém a nízke SPF
Opaľovací krém je skvelý pomocník, ale nemal by byť vašou jedinou obrannou líniou proti slnku.
SPF nie je všetko
Ochrana pred slnkom je komplexný systém. Okrem krému je dôležité dodržiavať aj ďalšie zásady:
- Vyhľadávajte tieň: Najmä medzi 11:00 a 15:00, kedy je UV žiarenie najintenzívnejšie.
- Noste ochranný odev: Klobúk so širokou strieškou, slnečné okuliare a ľahké oblečenie s dlhými rukávmi.
- Pozor na nízke SPF: Faktory ako SPF 6 alebo 15 poskytujú veľmi slabú ochranu. Dermatológovia odporúčajú používať ako minimum SPF 30.
Chyba č. 5: Používate krém z minuloročnej dovolenky
Našli ste v skrini poloprázdnu fľašu opaľovacieho krému z minulého leta? Hoci sa môže zdať, že ušetríte, v skutočnosti riskujete.
Prečo je to problém?
Aj opaľovací krém má svoju dobu spotreby. Aktívne chemické alebo minerálne filtre v ňom časom degradujú a strácajú svoju účinnosť. Navyše, ak bol krém vystavený vysokým teplotám (napríklad na pláži), jeho rozklad sa urýchľuje.
Ako na to správne?
Vždy skontrolujte dátum exspirácie vytlačený na obale. Ak tam nie je, hľadajte symbol otvoreného téglika (tzv. PAO – Period After Opening), ktorý udáva, koľko mesiacov po otvorení je produkt bezpečný a účinný (napr. 12M). Ak si nie ste istí, alebo ak krém zmenil farbu, vôňu či konzistenciu, bez milosti ho vyhoďte a kúpte si nový.
Ochrana pokožky je jednou z najlepších investícií do vášho budúceho zdravia a vzhľadu. Vyvarujte sa týmto bežným chybám a užívajte si slnečné lúče bezpečne a s rozumom.
Ktorú z týchto chýb ste nevedomky robili aj vy? Máte nejaký vlastný overený tip na správne opaľovanie? Podeľte sa oň v komentároch!
Sledujte nás na Facebooku
