Poznáte ten pocit, keď po dlhom dni v práci alebo státí na nohách konečne prídete domov, vyzujete topánky a vaše chodidlá a členky sú nepríjemne opuchnuté a ťažké? Je to bežný problém, ktorý dokáže poriadne znepríjemniť zvyšok večera. Našťastie existuje jednoduchý a rýchly spôsob, ako nohám dopriať zaslúženú úľavu a zmierniť opuchy. Pripravte si tento osvedčený domáci kúpeľ, ktorý využíva bežne dostupné suroviny a jeho blahodarné účinky pocítite takmer okamžite. Vaše nohy sa vám poďakujú!
Príprava tohto kúpeľa je naozaj nenáročná, zvládnete ju za pár minút a nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie. Ide o príjemný relaxačný rituál, ktorý nielenže pomôže zmierniť opuch a pocit ťažkých nôh, ale prispeje aj k celkovému uvoľneniu po náročnom dni. Ingrediencie sú lacné a ľahko dostupné, takže si túto úľavu môžete dopriať kedykoľvek potrebujete.
Potrebujeme:
- Lavór alebo dostatočne veľká nádoba na nohy
- Teplá voda (príjemná na dotyk, nie horúca!)
- 1/2 až 1 šálka Epsomkej soli (síran horečnatý) alebo hrubozrnnej morskej soli
- (Voliteľné) Pár kvapiek esenciálneho oleja (napr. mäta pieporná pre osvieženie, levanduľa pre relaxáciu, rozmarín na prekrvenie)
- (Voliteľné) Sušené bylinky (napr. mäta, harmanček, levanduľa – asi 1 hrsť)
- Uterák na osušenie nôh
Ako na to: Príprava a použitie uvoľňujúceho kúpeľa
Epsomská soľ je známa svojimi účinkami na zmiernenie svalového napätia a opuchov vďaka obsahu horčíka. Morská soľ má tiež uvoľňujúce a čistiace vlastnosti. Bylinky a esenciálne oleje pridávajú ďalší rozmer relaxácie a osvieženia.
- Napustenie vody: Naplňte lavór dostatočným množstvom teplej vody tak, aby siahala aspoň po členky, ideálne vyššie. Teplota by mala byť príjemná, približne 37-40 °C. Upozornenie: Príliš horúca voda môže opuchy paradoxne zhoršiť.
- Pridanie soli: Nasypte do vody zvolené množstvo Epsomkej alebo morskej soli a rukou alebo nohou ju premiešajte, aby sa rozpustila.
- Pridanie voliteľných ingrediencií: Ak používate esenciálny olej, pridajte pár kvapiek. Ak používate sušené bylinky, môžete ich pridať priamo do vody alebo si z nich najprv pripraviť silnejší odvar (zaliať vriacou vodou, nechať lúhovať 10-15 minút, scediť) a ten potom priliať do kúpeľa.
- Ponorenie nôh: Pohodlne sa usaďte a ponorte nohy do pripraveného kúpeľa. Snažte sa uvoľniť.
- Dĺžka kúpeľa: Relaxujte a nechajte nohy máčať približne 15 až 20 minút. Môžete si pritom jemne masírovať chodidlá a členky.
- Osušenie: Po uplynutí času nohy vyberte z kúpeľa a dôkladne, ale jemne osušte uterákom, nezabudnite na priestory medzi prstami.
- (Voliteľné) Hydratácia: Po kúpeli môžete nohy natrieť hydratačným krémom alebo gélom na unavené nohy (napr. s obsahom pagaštanu konského).
Fajrontové rady
- Vyložte si nohy: Po kúpeli si na chvíľu ľahnite a vyložte nohy vyššie ako srdce (napríklad oprite o stenu alebo podložte vankúšom). Pomôže to zlepšiť krvný obeh a ďalej zmierniť opuch.
- Studená sprcha na záver: Pre ešte lepší efekt môžete po teplom kúpeli nohy krátko osprchovať studenou vodou (od chodidiel smerom ku kolenám). Striedanie tepla a chladu podporuje cirkuláciu.
- Pravidelnosť: Ak trpíte opuchmi nôh častejšie, doprajte si tento kúpeľ pravidelne, napríklad 2-3 krát týždenne alebo podľa potreby.
- Prevencia počas dňa: Ak máte sedavé zamestnanie alebo dlho stojíte, snažte sa počas dňa robiť krátke prestávky, prejsť sa, precvičiť členky (krúženie, prepínanie špička-päta). Noste pohodlnú obuv a dbajte na dostatočný pitný režim.
Doprajte svojim nohám po náročnom dni zaslúžený oddych a úľavu. Tento jednoduchý soľný kúpeľ je skvelý spôsob, ako rýchlo a efektívne zmierniť pocit ťažkých a opuchnutých nôh a načerpať novú energiu.
Sledujte nás na Facebooku
