7 TIPOV, ako prestať budiť sa o tretej ráno a zobudiť sa ráno pokojne oddýchnutí
ZDRAVIEAk sa pravidelne zobúdzate okolo tretej ráno, často nejde o náhodu ani slabú vôľu.
NEZABUDLI STE na niečo? Tieto 4 kroky pomôžu zohriať studené nohy pred spaním
ZDRAVIEKeď si večer ľahnete a chodidlá ostanú ľadové, prikrývka často nepomôže ani po 15 minútach.
Prečo sa budíte o 3 ráno niekoľko nocí po sebe? Stačí upraviť TÚTO večernú rutinu a spíte dlhšie
ZDRAVIEBudíte sa už tretiu noc po sebe okolo 3:00 a potom len sledujete strop. Často za tým býva stres, večera aj mobil pred spaním.
Ako si vytvoriť večernú rutinu na spánok: 7 krokov, ktoré telo upokoja ešte pred posteľou
ZDRAVIEVečer býva chaotický a telo potom nevie plynulo prepnúť do oddychu. Pomôže 7 jednoduchých krokov, ktoré pripravia spánok.