Ako používať esenciálne oleje – a kedy ich radšej nepoužívať

Esenciálne oleje sú voňavé rastlinné extrakty, ktoré sa tešia čoraz väčšej popularite vďaka svojim údajne liečivým vlastnostiam. V tomto článku sa dozviete, ako esenciálne oleje fungujú, aké sú ich benefity a ako ich bezpečne používať.

Ak uvažujete o tom, že sa pustíte do používania esenciálnych olejov, určite si najskôr prečítajte, čo o nich hovoria lekárski odborníci.

Esenciálne oleje sú voňavé rastlinné extrakty, ktoré sa vyrábajú naparovaním alebo lisovaním rastlín. Často sa používajú v aromaterapii, čo je stáročná prax vdychovania týchto olejov alebo ich vstrebávania cez pokožku s cieľom zlepšiť určité zdravotné ťažkosti. Existujú desiatky druhov esenciálnych olejov, vrátane levanduľového, čajovníkového, mätového a citrónového oleja.

Ak aj vy zvažujete vyskúšanie esenciálnych olejov, tu je to, čo by ste mali od lekárov vedieť.

Ako používať esenciálne oleje

Vdychovanie esenciálnych olejov je podľa všetkého bezpečné a zdraviu prospešné. Môžete pridať niekoľko kvapiek do difuzéra, vatového tampónu alebo nosového inhalátora. Ak ich chcete použiť lokálne (na pokožku), nezabudnite ich najprv rozriediť v kokosovom alebo jojobovom oleji.

Tiež sa uistite, že kupujete vysokokvalitný esenciálny olej. Niektoré spoločnosti síce svoje produkty označujú ako „terapeutické“, ale ide o neregulovaný marketingový pojem, nie o znak toho, že ide o produkt, ktorý by odporúčal lekársky odborník.

Ktorý esenciálny olej je najlepší proti úzkosti?

Niektoré výskumy ukázali, že esenciálne oleje môžu byť prospešné pri niektorých zdravotných problémoch. Napríklad levanduľový esenciálny olej môže pomôcť pri úzkosti a depresii, a taktiež zlepšiť spánok.

Odborníci však upozorňujú, že o tom, ako esenciálne oleje fungujú, toho ešte veľa nevieme, pretože väčšina uskutočnených štúdií nie je tej najvyššej kvality. Laboratórne štúdie sa môžu zdať sľubné, no ich výsledky často nie sú potvrdené u živých ľudí. Viaceré štúdie ukázali zmiešané výsledky – niektoré preukázali zlepšenie symptómov, iné u účastníkov nezaznamenali žiaden pozitívny efekt.

Kedy by ste nemali používať esenciálne oleje?

Tehotné ženy, dojčiace matky, ľudia užívajúci lieky a/alebo osoby s anamnézou záchvatov by mali byť pri používaní esenciálnych olejov opatrní. Lekári taktiež odporúčajú oleje držať mimo dosahu detí a domácich zvierat. Nezabudnite svojmu lekárovi spomenúť, prečo sa chcete esenciálnymi olejmi liečiť a taktiež, akým spôsobom ich plánujete používať.

redakcia fajront.sk, hopkinsmedicine.org, Autor fotky: Karolina Grabowska,